Работает ли теория «эффекта бабочки»?

На прошлой неделе пересматривал «Эффект бабочки». Ну, как пересматривал.

Можно сказать, смотрел заново, так как впервые видел этот фильм после его выхода в 2003 или 2004 и мало что уже помню.

И надо отметить, что как и с художественной литературой школьной программы, в более старшем возрасте понимаешь больше, смотришь словно глубже.

Фильм производит впечатление.

Под ним я посмотрел и вторую часть на следующий день. И хотя ее жестко раскритиковали в свое время, мол, она не идет ни в какое сравнение с первой частью.

Но в целом она тоже смотрится с интересом и тоже заставляет размышлять.

Кто-то может сказать, что это просто сказка, красивая теория и не более.

Но в жизни оно так примерно и работает. Даже решение выйти на минуту позже из дома может серьезно изменить то, как пройдет день. День делает неделю, неделя месяц и далее по цепочке.

Проблема только в том, что не всегда заранее знаешь, как именно повлияет на будущее то или иное решение.

***

Посмотрев фильм, я задумался, погрузился в воспоминания и сделал вывод, что в жизни полно не только крупных вех, поворотных событий, которые сильно влияют на дальнейшее ее течение.

Но и масса мелких, которые мы не замечаем и которые тем не менее запускают определенную последовательность, ведущую к серьезным изменениям жизни.

В фильме, кстати, таких вот именно небольших «эффектов бабочки» нет, несмотря на название. Там довольно жесткие ситуации встречаются, которые потом герой проживает по-новому, влияя на будущее.

Нет такого, чтобы герой перешел улицу не на одном переходе, а прошел до следующего, и поэтому что-то случилось.

Там всегда какие-то рисковые ситуации, когда он действует или бездействует в условиях жесточайшего стресса.

По моему опыту, в реальной жизни часто бывают именно какие-то незначительные ситуации, которые в итоге приводят к крутым поворотам сюжета.

Пошел ты или нет познакомиться с определенным человеком (мог спокойно не пойти, но тогда бы через него не познакомился с рядом других людей, от которых в свою очередь узнал уже о другом человеке, судьбоносном).

Или выбрал определенный факультет при поступлении в университет, по сути сделав этот выбор случайно (по крайней мере у меня было так). И этим сразу наполнил свое окружение определенными людьми — при другом факультете это были бы совсем другие люди.

Есть, безусловно, и стрессовые какие-то моменты, похожие не столько на эффект бабочки, сколько на эффект бегемота, который с разбегу плюхнулся в пруд и реки вышли из берегов.

Но я не припомню навскидку те из них, которые глобально на что-то повлияли.

Могу ошибаться, либо просто память блокирует такие вещи, прячет их подальше, в отличие от мелких. В общем, итожа сказанное…

***

Если не видели «Эффект бабочки» или давно не смотрели, вполне сгодится для размышлений о жизни на выходных.

Не для того, чтобы копаться в прошлом и думать «Эх, а вот если бы я тогда…».

Скорее для того, чтобы лучше осознавать текущий момент — ведь мы постоянно принимаем мелкие и не очень решения, которые со временем могут сильно сказаться на жизни.

Может, некоторые из них стоит делать более вдумчиво, поразмышляв, к чему это приведет спустя месяц, год, 10 лет?

Особенно это касается привычек, которые мы выбираем использовать ежедневно. Но не только.

P. S. Пишите, что думаете по поводу фильма и эффекта, который лег в его название. Припоминаете в жизни что-то такое, вроде бы незначительное, но впоследствии оказавшее серьезное влияние на судьбу?

Моё «новое» маркетинговое in-100-gram открытие года

Вот только не смейтесь.

Уверен, кому-то покажется это очень смешным. Но для меня, действительно, открытие 2021-го года.

Оно в том, что я вот только узнал, что в инстаграм люди… просто смотрят сторис. И поэтому их надо постоянно использовать, чтобы поддерживать контакт, вовлеченность.

То есть люди заходят в инстаграм и смотрят сторис, эти чертовы кругляшки, которые сверху.

Да-да, для меня это стало новостью.

Потому что я никогда не жмакал на эти кругляшки.

И мне, не имея такой привычки, сложно понять, зачем люди это делают.

Ну то есть вот так, чтобы от нечего делать начать смотреть что-то, не зная, что там… просто потому что это выпустил кто-то, на кого ты подписан? По мне как-то это странно.

Когда мне нужна какая-либо информация — я иду в поисковую строку.

Когда мне интересен какой-то человек, за деятельностью которого слежу — я иду на его страницу и смотрю посты и статьи, которые он выпустил за последнее время.

Но просто так от нехрен делать листать сторис? Большинство из которых представляют собой демонстрацию, что у людей в жизни происходит… сколько они сегодня раз покакали и что съели на завтрак… зачем мне это?

Вероятно, нужно иметь совсем скучную жизнь, чтобы вместо нее наблюдать за тем, что происходит в жизни других.

Ну очень скучную и когда совсем нечего делать.

Тем не менее — люди обожают смотреть сторис. Наблюдать за другими людьми.

Я вроде как знал это и раньше, наставники же говорили. Но чтобы в инстаграм это цвело таким махровым цветом — не знал.

И в этом «откровении» есть важный урок.

Который я словно открыл для себя заново, хотя знал и об этом.

Мы не всегда = наша аудитория.

И если судить по аудитории только по собственным привычкам, то можно сильно промахнуться со своим предложением ей и с местом, в котором это предложение надо показывать.

Если аудитория любит сторис, значит, показываем сторис.

А если читает только бумажные журналы — значит, надо печататься там.

Чтобы знать самые популярные места, нужно тщательно и постоянно исследовать свою аудиторию.

Вот понадобилось мне для некоторых клиентов изучать инстаграм-повадки их клиентов — так сразу открыл для себя много нового.

А вы насколько хорошо знаете места тусовки своих покупателей? Ставьте «+» в комментариях, если для вас это раскрытая книга. И «!», если, образно выражаясь, только изучаете первые страницы. 🙂

Как победить прокрастинацию

Все секреты 3-месячных курсов гуру в одном посте 😀

В последнее время (или мне это только кажется?),

Пошла новая волна на обучение самодисциплине. А может, она не прекращалась?

Как бороться с ленью, как вернуть режим и прочие секреты достигаторского бытия.

Многие гуру, независимо от специализации! Спешат поделиться своей методикой, как быть дисциплинированным, многое успевать и т. д.

Это привлекло мое внимание, потому что, признаюсь, у меня с дисциплиной бывают сложности.

Но никаких новых способов не узнал.

***

Потому как вся суть кроется в выработке и поддержании правильных привычек.

Вроде таких:

  • Вставать пораньше, а ложиться… тоже пораньше.
  • Правильно питаться, так чтобы пища давала, а не отнимала энергию.
  • Поддерживать нормальный уровень витаминов, минералов и так далее.
  • Быть физически активным.
  • Планировать дела на год, месяц, неделю, день.
  • Не уделять делам больше времени, чем запланировал. Лишнее делегировать или отменять.
  • Не тратить время на сериалы, игры и другую бурду.
  • Найти свое дело, которое вдохновляет.
  • И прочее.

Если это всё делать, то никаких проблем с дисциплиной не будет. Безо всяких инструкций гуру.

И это ни для кого же не откровение, так?

Каких-то других секретных секретов, на мой взгляд, просто не существует. Мы либо делаем, либо забиваем болд.

К примеру, вот как я на этой неделе преодолевал прокрастинацию.

***

Проходил очередное обучение. И вспомнил,

Что в одном видео из другого курса, который я внедрял раньше, есть фрагмент на эту же тему. И мне хорошо бы его освежить в памяти.

Это как кусочки паззла — соединяем то, что уже проработано когда-то, с новым слоем — и повышаем уровень навыков.

Но мне сразу становится лень, когда вспоминаю, что надо:
а) сначала найти это видео,
б) потом найти в нем нужный момент (а оно не маленькое),
в) потом выписать его, осмыслить, проработать и т. д.

Короче, это не выглядит простым. Но,

На самом деле, когда начал действовать, то всё решилось быстрее, чем то время, за которое я написал этот пост.

Подумал, так, ладно, тут многоходовка. Но что самое простое я могу сделать прямо сейчас, чтобы перестать уже откладывать этот процесс? (а возвращался к идее найти видео минимум два раза до этого – и каждый раз откладывал)

Сразу мысль: «Ну, найти нужное видео вроде бы просто, я примерно помню, что оно среди этих нескольких лежит».

Отлично, захожу в нужную папку, окидываю группу видосов взглядом.

И чувствую, что вот, скорее всего, и оно.

Под видео сразу нахожу конспект к нему, который когда-то писал. Открываю, и в течение секунд 10-15 нахожу нужное место.

Читаю, копирую, вставляю в конспект к другому курсу с пометкой «Это отсюда, и оно связано с такой-то частью». Делаю практическое задание.

Всё!

Многие вещи решаются быстрее и проще, чем кажется.

А нередко быстрее и проще, чем мы тратим на обдумывание — а сложные они или простые, а начать или отложить.

В общем, действовать стоит почаще!

P. S.

К примеру, привести клиентов в коучинг или психологическую практику во многих случаях можно за 3 дня. Если у вас пока нет понимания, как это сделать, черкните в личку — обсудим вашу конкретную ситуацию и найдем лучший способ.

Кто еще хочет писать тексты каждый день?

Одно время я пристрастился к практике ежедневного написания текстов.

И это меня вдохновляло, мотивировало. Я чувствовал удовлетворение — просто от самого факта, что могу это делать. Скажем, писать 30 дней подряд.

Потом я как-то перестал «ловить поток» и прекратил эту практику. Писал лишь изредка.

Сейчас чувствую, что пора возобновить.

Не потому что «так надо». А потому что ощущаю потребность.

Хочу возобновить писать в блог, на который я подзабил. Для начала хотя бы пару раз в неделю.

Буквально вчера увидел в ленте ВК пост от коллеги, где она приводит пример своей ученицы, которая за примерно 3 года написала 1000 постов! Это вдохновляет!

И еще одна идея, которую в последнее время вынашиваю — начать вести регулярную рассылку. Я уже даже всё настроил, осталось только довести до ума пару лид-магнитов и запустить на них рекламу. Сама рассылка уже подключена и проверена.

Но меня волнует одна мысль — а нужно ли это кому-то?

Ведь зачем писать, если это никому не интересно?

Отвечаю сам себе 🙂

Ну, во-первых, неизвестно, интересно или нет. Пока не попробую — не узнаю.

Во-вторых, это нужно в первую очередь мне. Чтоб тренироваться в текстах, оттачивать навыки.

Поэтому с сегодняшнего дня и до нового года запускаю челлендж по текстам. Писать ежедневно, как минимум каждый рабочий день.

Хотите тоже попробовать? Пишите + в комментариях, будем держаться вместе!

Почему советы не всегда помогают

Когда услышал эту фразу впервые года 3 назад, то подумал: «Круто, ишь, как завернул».

Но не внедрил ее в жизнь. Ну, знаете, как цитату увидел какую-то. Восхитился глубиной мысли, а через минуту забыл о ее существовании.

Интересно, что не только у меня так.

Один из известных маркетологов рассказывал о чем-то похожем.

У него было несколько наставников. Они ему советы какие-то давали по текущим сложностям. Он кивал, слушал, записывал. Но до какого-то момента эти советы им просто не усваивались.

Он им не следовал. Совершал ошибки, учился на ошибках.

Спустя какое-то время, пройдя через боль и внедрив то, что нужно, он пересматривал старые записи бесед с наставниками. И его осенило: «Так вот же, они мне прямо говорили, что надо вот так и так, а вот так не надо! Где я был то в это время?»

Он объясняет это тем, что наше сознание должно определенным образом «дозреть» до восприятия некоторых вещей.

Чтобы услышать ответ, нужно, чтобы у тебя возник вопрос. А когда вопроса еще нет, то ответ ничего не даст.

Другой затык – когда ты всё понял, услышал, но делать всё равно не делаешь.

То времени нет, то лень, то срочно нужно делать что-то другое.

Оказывается, это глобальная такая проблема.

Кто-то называет это внутренними конфликтами. Кто-то отсутствием мотивирующей цели. Кто-то тем, что действия – не твоя сильная сторона, и надо их делегировать. А кто-то просто негативным воздействием темных сил.

Но иногда достаточно чуть-чуть пересилить стартовую инерцию – и ты уже не понимаешь, а какого черта столько откладывал.

Так вот, возвращаясь к фразе. Она такая:

«Быстро – это тоже медленно, только долго».

Смысл в том, что попытка достичь сверхбыстрых результатов обычно влечет за собой лишь удлинение сроков их достижения.

И именно так со мной циклично происходило.

Я эту фразу знал, понимал, но в жизни не применял.

Ставил какие-то невероятные цели. Например, год назад решил за месяц-два сделать прорыв в новой для меня товарной нише.

Составил план и что есть мочи упирался, чтобы достичь цели. В итоге находился в постоянном стрессе и перегрузе. Из-за чего мои действия становились всё менее эффективными с каждым днем. Плюс проседал по здоровью. Итог – цели так и не достигались, энтузиазм спадал, и я просто бросал это дело.

Что делать вместо этого? Последовать совету 😉

Расслабиться и не ждать быстрых результатов. Наслаждаться процессом и заниматься своим делом каждый день. Постепенно прокачиваться в нем – достаточно на 1% в день. И тогда за год вырастешь на 365%, что совсем не мало.

В последнее время эта простая мысль стала у меня доходить, наконец, и до действий.

А как вы обычно двигаетесь к своим целям? Какие советы вам в этом помогают, а какие нет? Расскажите в комментариях ↓

Как убить доверие одним махом

Недавно слушал интервью одной мудрой женщины на тему воспитания.

Там прозвучал совет, который меня сильно зацепил. И на примере было наглядно показано, как не следование этому совету поставило крест на доверительных отношениях матери с ребенком. Естественно, это хорошая причина не повторять чужих ошибок.

О чем речь?

Представьте, что вы делитесь с родителями чем-то для вас важным. Хотите спросить совета в какой-то ситуации. Или узнать мнение с позиции их опыта. Или просто «накопилось», и вам хочется хоть кому-то «выгрузить», рассказать, что крутится в голове.

И вот вы поговорили, вам полегчало. Всё нормально.

А через какое-то время выясняете, что подробности вашего разговора стали известны другим родственникам. Которых вы бы не хотели в это посвящать. А то и вовсе посторонним людям.

Что за фигня? Как бы вы почувствовали себя после этого?

Просто ваша мать между делом охотно делится тем, что происходит в вашей жизни. Для нее это нормально. «А что такого то?» – отвечает вам она на претензии.

Нет, ничего. Просто если вы такая мать (у отцов это желание встречается реже), то будьте готовы к сюрпризам. Всего лишь раз так поступив, вы о том, что происходит в жизни ребенка, будете узнавать последней. Или вообще не узнавать.

Думаю, это полезный опыт, который стоит учитывать. А как использовать эту информацию – выбор за вами.

Кстати, в бизнесе доверие имеет еще большее значение. Потому что совсем разорвать отношения с родителями мало кто решится. А вот клиента при подрыве доверия вы ничем не удержите.

P. S. Да, это лишь мизерная часть пользы, которую получил от интервью с той женщиной. На случай, если вам вдруг тоже интересна тема воспитания, вот ее публичный канал в телеграм: https://t.me/detideti. Там она делится реальным (!) опытом воспитания + есть бот для задавания вопросов.

P. P. S. А свой опыт по изложенному вопросу (как родительский, так и детский) изливайте прямо в комментариях к этому посту.

Как наделать кучу. Препятствий на пути

Как-то занимался организацией запусков учебных онлайн-марафонов.

И там очень четко прослеживалась разница между теми, кто доходит до конца и получает какой-то опыт и навыки. И теми, кто прыгает из марафона в марафон, так ничего толком не делая.

Основная разница между ними – реакция на препятствия.

Первые ищут способы препятствие обойти, нейтрализовать, сломать. Но получить то, что за ним стоит.

Например, прийти в 19 часов в прямой эфир, чтобы получить максимум пользы. Выполнить домашнее задание, даже в ущерб сну. Внедрить полезные советы.

Вторые при малейшем препятствии пасуют и съезжают в привычную колею жизни (собаку надо выгулять, она же привыкла какать в 19-10, а значит, на эфир не попадаю).

Первые настойчивы в своем движении к цели. Сколько бы препятствий не возникало. Какая разница?

Вторые сами находят препятствия и обращают себе в оправдание. Даже если ничего особенного не происходит – всегда есть какой-то пустяк, чтобы отступить. Не отвеченное сообщение в ВК. Давно не заглядывал в папку «Загрузки» – а что там, интересно.

Это сложно – выработать в себе мышление первых.

Всегда внутри какой-то голосок начинает петь: «Зачем тебе это? Давай лучше…» Я тоже часто его слышу.

Надо на днях было написать промо-посты для одной тестовой рекламной кампании. Но вместо этого он предлагает мне полистать ленту. Или почитать отложенную статью, которая сейчас ну вообще не в тему. Или еще какое препятствие выдумает. Лишь бы отложить поход к цели.

Не сказать, что научился во всех случаях с ним разбираться. Есть к чему стремиться.

Пишите в комментариях, как вы с ним справляетесь.

Куда утекает мотивация действовать

Бывает, ловлю себя на состоянии, когда ничего не хочется делать. 😒

Последний раз это случилось в прошлом месяце.

Я как обычно настроил кучу планов на день. И вот приступаю – а хочется куда-нибудь убежать. Попить, полежать, посидеть и посмотреть в окно – без проблем. Делать то, что нужно по плану – неа.

Как тут быть, если дело не терпит отлагательств?

Обычно я с перерывами, с охами-вздохами, по чуть-чуть как-то всё же делаю то, что нужно сделать. Хотя бы самое важное. Хотя бы самую важную часть из самого важного. А остальное уж, так и быть, потерпит до завтра.

При этом эффективность «фантастическая». Часто то, что можно сделать за час-другой, растягивается на весь день.

Причина такой демотивации действовать?

«Ну, наверное ты не своим делом занимаешься, поэтому тебя от него тошнит. Тебе нужно найти свое предназначение, и вот тогда…»

Стоп-стоп. Не мой случай. Давайте о предназначении в другой раз, ok?

У меня чаще всего причина одна, и она банальна.

Накануне поздно лег. А точнее – поздно лег вчера, позавчера, позапозавчера и так на протяжении дней 4-5 не высыпался. Всё. На утро 5-6-го дня я для дела уже никакой.

И пока не отосплюсь «до упора», мало что от меня можно добиться.

Решил выяснить, сколько нужно спать, чтобы не попадать в такую ситуацию.

И при поисках наткнулся на эксперимент, который ставили ученые Пенсильванского университета и университета штата Вашингтон.

Они взяли 48 здоровых мужчин и женщин, которые спали обычно по 7–8 часов в сутки. И разбили на 4 группы.

Людям из 1-й группы поставили задачу не спать в течение 3 дней подряд. А людям из 2-й, 3-й и 4-й – спать по 4, 6 и 8 часов в сутки соответственно.

В течение 2 недель учёные наблюдали за физическим здоровьем и поведением участников.

Результаты?

У спавших по 8 часов не обнаружили каких-либо проблем – снижения когнитивных функций, ухудшения реакции или провалов в памяти.

У спавших по 6 и 4 часов постепенно ухудшались все показатели. У последних чуть сильнее.

А у неспавших совсем показатели ухудшались еще быстрее. Где-то после 2-х суток они ощущали себя так же, как спавшие по 6 часов к концу второй недели.

Из эксперимента сделали два главных вывода.

Первый – недостаток сна имеет свойство накапливаться.

Второй – участники не замечали снижения своих показателей. Они считали, что их показатели ухудшались в течение нескольких дней, а затем остались на прежнем уровне. На самом деле их показатели продолжали снижаться и дальше.

Исследования установили, что снижение эффективности работы из-за недосыпания влечет для бизнеса в США за год в среднем убытки на 100 миллиардов долларов.

Собственно, я на себе периодически и ощущаю все прелести накопительного эффекта от недосыпания – прям как в эксперименте.

Сколько ж нужно спать, чтобы не накапливать усталость и не терять мотивацию ко всему, кроме сна?

По данным науки 7-9 часов, то есть в среднем по земному шару те же 8 и выходит.

Сон, конечно, не единственный показатель для моей мотивации. Но по моим наблюдениям самый существенный. Поэтому первое, на что я обращаю внимание – а не пора ли мне вздремнуть.

Ну а про другие составляющие мотивации как-нибудь в другой раз. Пишите в комментариях, что вас мотивирует, а что наоборот.

Сон в летнее утро или утомленница

Прошлым летом 2018 провел интересный эксперимент. Просыпался в 5 утра все время, за редким исключением.

В результате как-то автоматически начал ложиться вовремя, высыпаться и прекрасно себя чувствовать.

И, конечно, успевать что-то полезное поделать уже за утро.

Без волевых усилий! Встал – и понеслось.

Мне это понравилось. И в 2019 подумывал сделать так же.

Но вот лето закончилось, а мне так и не удалось повторить утренних ритуалов прошлого лета. Не смог войти в ритм ранних подъемов. Периодически засиживался допоздна. И даже когда ложился вовремя (весь август практически так и делал), не смог просыпаться раньше половины седьмого.

После срабатывания будильника поднимался только чтобы переставить его на час-полтора вперёд. Никакого желания в 5 начать активность не было.

Ощущал жёсткое сопротивление. Буквально на физическом уровне.

Не знаю, с чем это точно связано – скорее всего, в этом году просто больше нагрузки на организм в течение дня (больше на себя взял), вот он и жёстко протестует. Мол, мне хватает, давай без этих штучек утренних.

Может, оно и к лучшему. Потому что при недосыпании весь день чувствую себя утомленным. И делать что-то долго и сфокусированно меня не хватает.

OK. Не стал себя насиловать. Нормальное самочувствие в течение всего дня есть? Есть.

Поэтому, даже если сегодня идеален один режим дня, совсем не обязательно так будет всегда. Прислушиваться к себе, считаю, важно, а все советы нужно проверять на практике. И если присмотреться к тем, кто их даёт, то с течением времени у них тоже все меняется, развивается.

Менять привычки – это нормально 🙂

Чувствуешь, что по-старому уже не можешь? Делай иначе!

P. S. А вы какого режима дня придерживаетесь и насколько это для вас легко? Пишите в комментариях ↓

Почему отдых тоже надо планировать

Начало марта в этом году у нас выдалось снежным. 1-го числа снег шел весь день без перерыва.

Вчера тоже. И сегодня опять. То идет, то перестанет.

И тем не менее чувствуется весна. Я уже даже начинаю ностальгировать по зиме. Потому что слякоть и говна под ногами не люблю.

Снег быстро тает и превращается в воду. Смешивается с тем, что под ним. Брр. Стараюсь хотя бы иногда смотреть на снежинки, а не на то, что на земле 😀

В такие дни хочется сидеть где-нибудь в теплом и уютном месте. И никуда не выходить вообще — просто отдыхать.

А если учесть, что период этот затянется на пару месяцев — оооо…

Сразу вспоминается, как в детстве в такие дни пускали кораблики из коры деревьев и щепок. Или долбили остатки льда подручными средствами. Как же было приятно, когда удавалось отколоть кусок от большой льдины!

Хотя, наверное, это ближе к апрелю бывало. Тем не менее.

Сейчас то совсем не до таких вещей, которые волновали в детстве.

И всё же полезно хотя бы иногда отвлекаться от «взрослой» жизни. Когда постоянно какие-то дела, это выматывает.

И даже когда не занят делами — все равно занят ими. Потому что регулярно какие-то мысли проскакивают, которые надо записать.

Но важно отдыхать и расслабляться.

Так, чтобы не думать вообще ни о чем. Просто провести день с ребенком — от начала и до конца. Никуда не спеша пройтись по парку. Наблюдать за тем, как снег сыпется сверху хлопьями. Как сегодня, например 🙂

Приходится буквально вытаскивать себя из суеты и направлять на отдых.

По-другому нельзя. Знаю, чем заканчивается постоянная погоня за делами. Даже когда тебе они в кайф, организм рано или поздно сначала намекает, что пора бы отдохнуть. А если и эти намеки игнорировать, то начинаются серьезные проблемы.

Да, где-то я уже об этом писал, кажется. Но то было давно — и повторить не мешает.

Потому что можно годами сидеть и думать: «Вот сейчас хорошо поработаю, а потом…». Но потом — оно уже сейчас. Ведь никто не знает, сколько тут еще жить кому осталось. Так что… балансируем разные сферы жизни и учимся планировать отдых и отдыхать.

Пару интересных мыслей давно слышал на эту тему:

«Отдыхать нужно раньше, чем устанешь»

и

«Отдых надо планировать не менее тщательно, чем дела».

А один мой знакомый устроил себе пару лет назад так и вовсе целый год отдыха. И не напрасно!

P. S. А как вы обычно отдыхаете? Планируете ли отдых или выжимаете из себя все соки, а после ничком падаете на пол? Пишите в комментариях 😉

Подпишитесь на мою ежедневную рассылку по маркетингу (:
Подписаться
close-image