Метка: привычки

Недавно слушал интервью одной мудрой женщины на тему воспитания.

Там прозвучал совет, который меня сильно зацепил. И на примере было наглядно показано, как не следование этому совету поставило крест на доверительных отношениях матери с ребенком. Естественно, это хорошая причина не повторять чужих ошибок.

О чем речь?

Представьте, что вы делитесь с родителями чем-то для вас важным. Хотите спросить совета в какой-то ситуации. Или узнать мнение с позиции их опыта. Или просто «накопилось», и вам хочется хоть кому-то «выгрузить», рассказать, что крутится в голове.

И вот вы поговорили, вам полегчало. Всё нормально.

А через какое-то время выясняете, что подробности вашего разговора стали известны другим родственникам. Которых вы бы не хотели в это посвящать. А то и вовсе посторонним людям.

Что за фигня? Как бы вы почувствовали себя после этого?

Просто ваша мать между делом охотно делится тем, что происходит в вашей жизни. Для нее это нормально. «А что такого то?» – отвечает вам она на претензии.

Нет, ничего. Просто если вы такая мать (у отцов это желание встречается реже), то будьте готовы к сюрпризам. Всего лишь раз так поступив, вы о том, что происходит в жизни ребенка, будете узнавать последней. Или вообще не узнавать.

Думаю, это полезный опыт, который стоит учитывать. А как использовать эту информацию – выбор за вами.

Кстати, в бизнесе доверие имеет еще большее значение. Потому что совсем разорвать отношения с родителями мало кто решится. А вот клиента при подрыве доверия вы ничем не удержите.

P. S. Да, это лишь мизерная часть пользы, которую получил от интервью с той женщиной. На случай, если вам вдруг тоже интересна тема воспитания, вот ее публичный канал в телеграм: https://t.me/detideti. Там она делится реальным (!) опытом воспитания + есть бот для задавания вопросов.

P. P. S. А свой опыт по изложенному вопросу (как родительский, так и детский) изливайте прямо в комментариях к этому посту.

Как-то занимался организацией запусков учебных онлайн-марафонов.

И там очень четко прослеживалась разница между теми, кто доходит до конца и получает какой-то опыт и навыки. И теми, кто прыгает из марафона в марафон, так ничего толком не делая.

Основная разница между ними – реакция на препятствия.

Первые ищут способы препятствие обойти, нейтрализовать, сломать. Но получить то, что за ним стоит.

Например, прийти в 19 часов в прямой эфир, чтобы получить максимум пользы. Выполнить домашнее задание, даже в ущерб сну. Внедрить полезные советы.

Вторые при малейшем препятствии пасуют и съезжают в привычную колею жизни (собаку надо выгулять, она же привыкла какать в 19-10, а значит, на эфир не попадаю).

Первые настойчивы в своем движении к цели. Сколько бы препятствий не возникало. Какая разница?

Вторые сами находят препятствия и обращают себе в оправдание. Даже если ничего особенного не происходит – всегда есть какой-то пустяк, чтобы отступить. Не отвеченное сообщение в ВК. Давно не заглядывал в папку «Загрузки» – а что там, интересно.

Это сложно – выработать в себе мышление первых.

Всегда внутри какой-то голосок начинает петь: «Зачем тебе это? Давай лучше…» Я тоже часто его слышу.

Надо на днях было написать промо-посты для одной тестовой рекламной кампании. Но вместо этого он предлагает мне полистать ленту. Или почитать отложенную статью, которая сейчас ну вообще не в тему. Или еще какое препятствие выдумает. Лишь бы отложить поход к цели.

Не сказать, что научился во всех случаях с ним разбираться. Есть к чему стремиться.

Пишите в комментариях, как вы с ним справляетесь.

Бывает, ловлю себя на состоянии, когда ничего не хочется делать.

Последний раз это случилось в прошлом месяце.

Я как обычно настроил кучу планов на день. И вот приступаю – а хочется куда-нибудь убежать. Попить, полежать, посидеть и посмотреть в окно – без проблем. Делать то, что нужно по плану – неа.

Как тут быть, если дело не терпит отлагательств?

Обычно я с перерывами, с охами-вздохами, по чуть-чуть как-то всё же делаю то, что нужно сделать. Хотя бы самое важное. Хотя бы самую важную часть из самого важного. А остальное уж, так и быть, потерпит до завтра.

При этом эффективность «фантастическая». Часто то, что можно сделать за час-другой, растягивается на весь день.

Причина такой демотивации действовать?

«Ну, наверное ты не своим делом занимаешься, поэтому тебя от него тошнит. Тебе нужно найти свое предназначение, и вот тогда…»

Стоп-стоп. Не мой случай. Давайте о предназначении в другой раз, ok?

У меня чаще всего причина одна, и она банальна.

Накануне поздно лег. А точнее – поздно лег вчера, позавчера, позапозавчера и так на протяжении дней 4-5 не высыпался. Всё. На утро 5-6-го дня я для дела уже никакой.

И пока не отосплюсь «до упора», мало что от меня можно добиться.

Решил выяснить, сколько нужно спать, чтобы не попадать в такую ситуацию.

И при поисках наткнулся на эксперимент, который ставили ученые Пенсильванского университета и университета штата Вашингтон.

Они взяли 48 здоровых мужчин и женщин, которые спали обычно по 7–8 часов в сутки. И разбили на 4 группы.

Людям из 1-й группы поставили задачу не спать в течение 3 дней подряд. А людям из 2-й, 3-й и 4-й – спать по 4, 6 и 8 часов в сутки соответственно.

В течение 2 недель учёные наблюдали за физическим здоровьем и поведением участников.

Результаты?

У спавших по 8 часов не обнаружили каких-либо проблем – снижения когнитивных функций, ухудшения реакции или провалов в памяти.

У спавших по 6 и 4 часов постепенно ухудшались все показатели. У последних чуть сильнее.

А у неспавших совсем показатели ухудшались еще быстрее. Где-то после 2-х суток они ощущали себя так же, как спавшие по 6 часов к концу второй недели.

Из эксперимента сделали два главных вывода.

Первый – недостаток сна имеет свойство накапливаться.

Второй – участники не замечали снижения своих показателей. Они считали, что их показатели ухудшались в течение нескольких дней, а затем остались на прежнем уровне. На самом деле их показатели продолжали снижаться и дальше.

Исследования установили, что снижение эффективности работы из-за недосыпания влечет для бизнеса в США за год в среднем убытки на 100 миллиардов долларов.

Собственно, я на себе периодически и ощущаю все прелести накопительного эффекта от недосыпания – прям как в эксперименте.

Сколько ж нужно спать, чтобы не накапливать усталость и не терять мотивацию ко всему, кроме сна?

По данным науки 7-9 часов, то есть в среднем по земному шару те же 8 и выходит.

Сон, конечно, не единственный показатель для моей мотивации. Но по моим наблюдениям самый существенный. Поэтому первое, на что я обращаю внимание – а не пора ли мне вздремнуть.

Ну а про другие составляющие мотивации как-нибудь в другой раз. Пишите в комментариях, что вас мотивирует, а что наоборот.

Прошлым летом 2018 провел интересный эксперимент. Просыпался в 5 утра все время, за редким исключением.

В результате как-то автоматически начал ложиться вовремя, высыпаться и прекрасно себя чувствовать.

И, конечно, успевать что-то полезное поделать уже за утро.

Без волевых усилий! Встал – и понеслось.

Мне это понравилось. И в 2019 подумывал сделать так же.

Но вот лето закончилось, а мне так и не удалось повторить утренних ритуалов прошлого лета. Не смог войти в ритм ранних подъемов. Периодически засиживался допоздна. И даже когда ложился вовремя (весь август практически так и делал), не смог просыпаться раньше половины седьмого.

После срабатывания будильника поднимался только чтобы переставить его на час-полтора вперёд. Никакого желания в 5 начать активность не было.

Ощущал жёсткое сопротивление. Буквально на физическом уровне.

Не знаю, с чем это точно связано – скорее всего, в этом году просто больше нагрузки на организм в течение дня (больше на себя взял), вот он и жёстко протестует. Мол, мне хватает, давай без этих штучек утренних.

Может, оно и к лучшему. Потому что при недосыпании весь день чувствую себя утомленным. И делать что-то долго и сфокусированно меня не хватает.

OK. Не стал себя насиловать. Нормальное самочувствие в течение всего дня есть? Есть.

Поэтому, даже если сегодня идеален один режим дня, совсем не обязательно так будет всегда. Прислушиваться к себе, считаю, важно, а все советы нужно проверять на практике. И если присмотреться к тем, кто их даёт, то с течением времени у них тоже все меняется, развивается.

Менять привычки – это нормально 🙂

Чувствуешь, что по-старому уже не можешь? Делай иначе!

P. S. А вы какого режима дня придерживаетесь и насколько это для вас легко? Пишите в комментариях ↓

Начало марта в этом году у нас выдалось снежным. 1-го числа снег шел весь день без перерыва.

Вчера тоже. И сегодня опять. То идет, то перестанет.

И тем не менее чувствуется весна. Я уже даже начинаю ностальгировать по зиме. Потому что слякоть и говна под ногами не люблю.

Снег быстро тает и превращается в воду. Смешивается с тем, что под ним. Брр. Стараюсь хотя бы иногда смотреть на снежинки, а не на то, что на земле 😀

В такие дни хочется сидеть где-нибудь в теплом и уютном месте. И никуда не выходить вообще — просто отдыхать.

А если учесть, что период этот затянется на пару месяцев — оооо…

Сразу вспоминается, как в детстве в такие дни пускали кораблики из коры деревьев и щепок. Или долбили остатки льда подручными средствами. Как же было приятно, когда удавалось отколоть кусок от большой льдины!

Хотя, наверное, это ближе к апрелю бывало. Тем не менее.

Сейчас то совсем не до таких вещей, которые волновали в детстве.

И всё же полезно хотя бы иногда отвлекаться от «взрослой» жизни. Когда постоянно какие-то дела, это выматывает.

И даже когда не занят делами — все равно занят ими. Потому что регулярно какие-то мысли проскакивают, которые надо записать.

Но важно отдыхать и расслабляться.

Так, чтобы не думать вообще ни о чем. Просто провести день с ребенком — от начала и до конца. Никуда не спеша пройтись по парку. Наблюдать за тем, как снег сыпется сверху хлопьями. Как сегодня, например 🙂

Приходится буквально вытаскивать себя из суеты и направлять на отдых.

По-другому нельзя. Знаю, чем заканчивается постоянная погоня за делами. Даже когда тебе они в кайф, организм рано или поздно сначала намекает, что пора бы отдохнуть. А если и эти намеки игнорировать, то начинаются серьезные проблемы.

Да, где-то я уже об этом писал, кажется. Но то было давно — и повторить не мешает.

Потому что можно годами сидеть и думать: «Вот сейчас хорошо поработаю, а потом…». Но потом — оно уже сейчас. Ведь никто не знает, сколько тут еще жить кому осталось. Так что… балансируем разные сферы жизни и учимся планировать отдых и отдыхать.

Пару интересных мыслей давно слышал на эту тему:

«Отдыхать нужно раньше, чем устанешь»

и

«Отдых надо планировать не менее тщательно, чем дела».

А один мой знакомый устроил себе пару лет назад так и вовсе целый год отдыха. И не напрасно!

P. S. А как вы обычно отдыхаете? Планируете ли отдых или выжимаете из себя все соки, а после ничком падаете на пол? Пишите в комментариях 😉

Вчера с Денисом решили проверить некоторые процессы в GetCourse. И в очередной раз наткнулись на его несовершенство.

Если кто не знает, GetCourse — мощная обучающая платформа. В ней можно проводить тренинги, курсы, вести рассылки, организовывать прямые трансляции, принимать платежи, настраивать партнерские программы и много чего еще. Эдакий полноценный комбайн для построения системы обучения.

За западных не скажу, но из наших обучающих центров многие используют именно GetCourse.

Платформа реально крутая. Стоит соответствующе.

Но я заговорил о ней не для того, чтобы ее вам прорекламировать 😀

А потому, что несмотря на всё перечисленное, в ней предостаточно недоработок, недочетов и «косяков». И в коде, и в интерфейсе, и в работе поддержки.

Вот стали с Денисом тестировать процесс назначения задач от администратора менеджерам. И выяснили, что назначенную задачу менеджер волен просто удалить. Да так, что она даже в истории не сохранится.

То есть сотрудник может спокойно удалить задачу от руководителя и сделать вид, что ее и не было. И если задач много, то попробуй потом разберись, кому ты ее давал и когда.

И такие «недочеты» мы обнаруживаем регулярно.

Но это не мешает GetCourse быть одной из лучших и востребованных на рынке платформ. Потому что мы и другие пользователи прекрасно понимаем, что ошибки есть у всех. И у нас, и у других. Это нормально.

Мы просто решаем их с тех. поддержкой сервиса. Иногда быстро, иногда долго — но всё решаемо.

И я могу привести много примеров из жизни, как самые разные компании и люди допускали ошибки, косячили, не выполняли обещания в срок и т. д. Периодически такое случается.

Пожалуй, среди тех, кто что-то делает, исключений нет.

Потому что мир несовершенен 🙂 Даже Земля не является на 100 % идеальным шаром — приплюснута с полюсов. Нам то куда гнаться?

И для того, чтобы делать больше, успевать больше — надо разрешить ошибаться. И себе, и другим. Это очень важно!

Денис часто любит повторять:

Лучше один раз вовремя, чем семь раз правильно!

Это похоже на шутку. А на самом деле — руководство к действию.

Потому что можно годами сидеть и бояться даже начать. Ведь выйдет не идеально! Да, не идеально! Но лучше сделать первый шаг, получить от мира обратную связь и постепенно улучшать свой продукт. Чем так никогда и не начать.

Продукт самого низкого качества — это отсутствие продукта.

P. S. Позвольте себе не быть идеальным(ой). У вас реально гора с плеч свалится. Не верьте на слово, попробуйте.

Регулярно убеждаюсь в этом, но ничего не могу с собой поделать (пока). Жаба душит — самое подходящее выражение.

Поясню, о чем идет речь, если вы не догадались.

В 2017 проходил курс по управлению финансами у своего партнера Дмитрия Трофимова. «Деньги. Установка на рост», — так он назывался. И одно из важных правил, которое он прививал, гласило: «Всё, что не используется более 3 месяцев, выбрасывается, дарится или продается».

Сам Дмитрий для себя сократил этот срок до 1 месяца, но это уже для продвинутых 🙂

Это касалось и материальных вещей, и информации. Исключение — сезонные штуки какие-то.

Когда я узнал это правило, то много хлама вычистил и с жестких дисков, и с облачных хранилищ. Из жилища кучу старых вещей раздал или выбросил. Периодически избавляюсь от хлама и теперь.

Но как же много всего остается! Как же! Жалко!

Рационально я прекрасно понимаю, что мне что-то не нужно, причем давно. Но вот эта подленькая мысль: «А вдруг пригодится», — часто меня останавливает. Действительно, бывали в жизни случаи, когда что-то древнее, лежавшее годы, вдруг пригождалось.

Но это скорее исключение из правил.

И вот сейчас пишу эту заметку и думаю, как бы мне себя приучить переступать через жабу и всё-таки избавляться от ненужного. Возможно, вам тоже будет полезно, если вы такой же мастер собирательства, как и я.

Но сначала о том, чем это грозит.

Предметы, которые мы собираем, занимают наши внимание и память. И когда у нас скапливается очень много вещей, информации, то наша энергия и время начинает сильно замыкаться на них.

Из-за этого мы начинаем словно пробуксовывать.

Не впускаем в жизнь новое и тратим массу энергии, сил и времени на то, что накопили и так тщательно бережем и храним.

Не знаю, насколько понятно получилось объяснить у меня. Поэтому дам еще цитату одного из уважаемых мной людей — историка Ю. И. Мухина:

Просто помни, что чем больше у тебя будет барахла и собственности, тем теснее тебе будет жить и тем больше твоего времени жизни это барахло будет требовать. Не ты его будешь иметь, а оно тебя. Не трать на это время — ни на то, чтобы на это барахло заработать, ни на то, чтобы его иметь.

Чтобы закрепить у себя и у читателей эту мысль, дам что-то вроде чек-листа, как с плюшкинством бороться. Поскольку у меня больше проблемы с информацией, чем с чем-то материальным, то упор будет на это.

Но всё легко адаптировать и под физические штуковины.

Итак, буквально несколько правил:

1. Хватит бездумно скачивать и складывать на жесткий диск курсы, тренинги, книги, статьи и полезные видосики. Ты никогда не посмотришь даже часть из них — на это не хватит жизни! А ты всё копишь и копишь. Остановись!
2. Выстрой очередь по приоритетам. Что для тебя действительно важно? В каких сферах ты точно будешь развиваться в ближайшие годы? Запомни или запиши это где-нибудь.
3. Выделяй регулярно время на зачистку того, что у тебя скопилось ранее. От всего, что не относится к твоим приоритетам и давно лежит, избавляйся без сожаления.
4. Информация безнадежно устаревает. Всё, что даже относится к твоим приоритетам, но не изучается и не внедряется в течение 3 месяцев, безжалостно удаляй. Оставляй только самое лучшее по своим темам. Всё остальное — в топку.
5. Помни, что в случае необходимости ты без проблем найдешь то, что нужно. «Уникальный», «последний шанс приобрести», «только в этом потоке такие-то бонусы» — это маркетинговые приемы, которые запускают в голове триггер эксклюзивности. И даже если это действительно что-то уникальное и неповторимое, не стремись его заполучить только по этой причине. Сколько у тебя всего уникального уже пылится на жестком диске? Что ты даже не открыл и о чем забыл сразу после приобретения?
6. И прежде чем скачать или подписаться на что-либо, посмотри, действительно ли оно стоит твоего времени и усилий. И связано ли оно как-то с твоими приоритетами в жизни.

Кстати, о приоритетах. Недавно прошел консультацию по соматипологии. В одной из ближайших статей поделюсь опытом 🙂

P. S. И еще один совет напоследок.

Не просто смотри, а внедряй то, что прочитал или изучил. Есть упражнения в книге? Отработай их до автоматизма. В курсе — выполняй все задания. И т. д.

Поставь трекер привычек для системного отслеживания того, что внедряешь.

Смотри на результаты. Делай выводы.

Есть фигня-тренинги с водой и неработающими техниками. Всё всегда проверяй и тестируй. Твой опыт, как успешный, так и нет, в любом случае работает на твой результат. Действуй!